許多孕媽咪平常活力十足，沒想到一懷孕就常常覺得累，走路稍微加速就頭暈昏沈、眼前發黑，其實這是孕婦常見的假性貧血症狀，長時間置之不理，對媽咪本身和寶寶的健康都是產生不良影響。所以孕媽咪平常除了多補充鐵質之外，也要注意蛋白質和維生素C的補充！

孕期鐵質需求量增

孕婦妊娠期的生理性貧血又稱為「假性貧血」，其中又以缺鐵性貧血最為常見，一般會在孕期5至6個月開始發生。其實缺鐵大多發生於對鐵的需求量增加、卻未能滿足供應的特殊情況下，懷孕就是其中之一。懷孕後胎盤和胎寶貝的發育都需要增加血液量，鐵的供給量也要達到孕前的2倍，但是孕媽咪懷孕後胃酸減低，影響鐵的吸收，若是孕後又未能通過飲食攝取足量的鐵，則孕媽咪就容易發生缺鐵性貧血。

孕婦貧血風輕則疲倦、重則導致心臟病

孕婦貧血時，血液攜帶氧的能力低，長時間不理會，孕婦會漸漸產生疲倦、失眠、掉髮、注意力不集中、心悸、易喘，舌頭疼痛、舌炎等症狀，這些症狀皆可能影響日常生活作息。需特別注意的是，孕婦嚴重貧血或是分娩時急性失血過多，往往會心跳加快，輸出量增多，血流加快，加重心臟負擔。如果繼續發展下去，恐會造成心肌缺氧，導致心臟病甚至是充血性心力衰竭。

預防孕期貧血不能只補鐵　蛋白質和維生素添活力

改善孕期假性貧血嚴重的貧血患者，應在醫師指示服用鐵劑，若是輕微貧血者，則可用中醫補氣補血的方式來調理體質，除了適度補充含鐵量豐富的食物，例如海藻類、芝麻、肝臟、豬血、貝類、燕麥、紅豆、高鐵奶粉等，也要多攝取高蛋白食物、含葉酸、維生素B12和維生素C的食材。特別是維生素C可以促進鐵質吸收，例如芭樂、香瓜、草莓、奇異果、橘子等水果，以及青椒、綠花菜、番茄等蔬菜，都是不錯的選擇。